Mistrzostwa Polski XPC , Powerlifting & Bench Press & Deadlift & Squat, Raw & EQ Łuków 28-30.09. 2018 r. Będzie to pierwszy w Polsce , oficjalny turniej kwalifikacyjny dla zawodników z Polski, do udziału w International Polish Cup XPC Siedlce 2018 gdzie odbędą się pierwsze Oficjalne Europejskie Eliminacje dla zawodników z Europy do Arnold Classic [...]
Jeszcze raz przytoczę przepisy obowiązujące w federacji XPC : Odpowiadając zawodnikom zainteresowanym startem na pytania o przepisy obowiązujące w Mistrzostwach Polski XPC & WPF Powerlifting & Bench Press & Deadlift & Squat informujemy o tym, co jest najważniejsze : - zawody będą rozegrane zarówno w formule RAW jak też i EQ -będzie też [...]
Nie bierz tak wszystkiego do siebie. Nie o to chodzi. Raz. Sprawdź pierwszy post. Autor pisze o Szpilce. I o nim tu właśnie dyskutujemy. Dwa. To nie jest kwestia szacunku do wylewających pot na treningach. Czy też braku szacunku. To jest raczej - "po owocach ich poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to [...]
[...] Jedyne co mnie niepokoi to to, ze nie chcialabym zeby cala sylwetka ogolnie za bardzo schudla. Tak jak pisalam, wygladam szczuplo i nie chcialabym byc za chuda. W kazdym razie brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze [...]
[...] ten wiek. Jezeli JDS bedziesoba w walce z miocicem tzn ze I on by ciagle Werdum pojechal Szybkosc-Cain Kondycja-Cain Sila-Cain jako zapasnik ma przewage silt uzytkowej NAD kazdym grapplerem I strikerem Stamina-Cain Stojka-Cain zwlaszcza boks TDD-Cain Zapasy-Cain Presja-Cain Klincz-Cain Bjj-Werdum ale trzeba najpiere Caina wciagnac w garde I tam [...]
[...] 3x w tygodniu do tego jak najmniej ciwczeni izolowanych(typu rozpietki) i na maszynach a jak najwiecej cwiczen typu podciaganie na drazku(bo w tym treningu chodzi zeby w kazdym cwiczeniu bylo zaangazowanych jak najwiecej miesni) jezeli chcesz trenowac pod sile rob po 8 powtorzyn dosc sporym ciezarem a odzywjki odpusc i wez sie za porzadna [...]
[...] wszystko wie lepiej. Nie wiem skad wynika taki uklad. Z rozdwojenia jazni? Podatnosci na wplywy innych? Schizofremi? Nudow i checi rozerwania sie? Czy moze jest Was dwoch? W kazdym badz razie jak chyba juz zauwazyles, nas to nie bawi. A jak cwiczyc rece to twierdziles ze Cie na Krawacie ucza. PS. Jesli ta Twoja dziewczyna zaglada do internetu, to [...]
Wydaje mi sie,ze w Twoim wypadku godzinny trening silowy to byloby samobojstwo. Mysle, ze jesli chcesz cwiczyc silowo to powinienes robic 2-3 takich treningow/tydz ale na kazdym robic gora 4 ciezki serie + rozgrzewka. Czyli np: cwiczysz w poniedzialek,sroda, sobota (lub jakos inaczej) trening nr 1: 1.porzadna rozgrzewka 2.martwy ciag 3 serie po [...]
[...] utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem [...]
Manifestus Pozwól że zacytuje końcową treść L.ABS 2 Podpunkt SAMOOCENA "Zdarza się, że postępy w niektórych ćwiczeniach zestawu przychodzą szybciej niż w innych. Utrudnia to rozeznanie, kiedy przejść do następnego poziomu. Ocena poczynionych postępów bywa subiektywna. Dla określenia, kiedy adszedł czas przejścia do następnego zestawu [...]
Hyptronic: 1. Abyś stał się znawcą/specjalistą/ekspertem musisz dostać określoną ilość głosów. Klikając na ten link danej osoby oddajesz jej głos. 2. Tak, kreatyna wiąże wodę w mięśniach czego efektem jest "napompowanie" 3. Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane. Skutków ubocznych nie będzie... zapewniam... chyba, że Ci [...]
[...] grama nie bedzie. Bede reagowal na to jak zavhowuje siw cialo. Od jakis dwoch tygodni robie delikatna ogolnorozwojowke. Mam do dyspozycji prosty i lamany gryf i jakies 100kg obciazenia. Laweczki i stojakow nie mam - tym lepiej- siady, pressy itd bede musial za kazdym razem zarzucac przed seria - dodatkowe cwiczenia za darmo Na poczatek pojade FBW
dieta redukcyjna 4 razy w tygodniu po 45 min aeroby trening w kazdym cwiczeniu po 12-15 powtórzen (stały ciężar) spróbuj ułożyc cos samemu ... http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Trener nie jest od chwalenia i głaskania po głowie na każdym kroku tylko od korygowania błędów w technice i zachowaniu. W wypadku trafienia na perfekcjoniste takie zachowanie jest normalne. Jezeli trenujesz rekreacyjnie to wystarczy pewnie zwykla rozmowa albo zmiana otoczneia.
a co do diety...nin zaczne chciałbym nadmienić fakt ,że moj tryb pracy nie pozwala mi na "rozkładanie" się z każdym kolejnym posiłkiem... moja propozycje wyglada tak... godz 6 --- thermo speed + l-karnityna + 50gryżu + 100g kurczaka(piersi lub udka) + oliwa z oliwek( i tutaj rodzi się pytanie ile lać tej oliwy??? 10g...20g...30g?nie mam [...]